do pracy

Dokładnie tak jak piszesz :) Ale dzisiaj prostownik to czuje tak zniszczony jak po dobrym treningu pleców :D Tutaj roboty jest od groma jeszcze, tyle co mogę to pomogę. od poniedziałku i tak już wracam do pracy swojej więc lepiej zrobić to szybko :)

4:10 mam budzik ustawiony w tygodniu jak chodzę do pracy :) Ale fakt faktem już o 21 staram się leżeć w wyrku, chociaż teraz jak dzień coraz dłuższy to coraz gorzej to wychodzi :)

Nie no spoko :) na szybkości zrobiłem sobie budyń z C6 i do pracy ;p Samopoczucie to mi podskoczy jak się skończy ból bo teraz to przez to się czuję tak kupa totalna. Jedyne co mnie cieszy to to że nie mam opuchniętego nic więc chyba to znak że stanu zapalnego nie ma i ból jest przez gojenie się, bo ani czerwonego nie ma ani nic więc tyle super [...]

Hej Waga z dzsiaj 97,3kg 30mim cardo na czczo, czyli standard. W planie dzisiaj Klatka + Bicepsy :) No ale najpierw do pracy :D

Michal ja nawet jak wstawałem przed 5 do pracy to nigdy nie polozylem sie spac o 19 , po prostu bym nie zasnął . Wiem ze temat wałkowany no ale kazdy ma swoja porę spania ;-)

[...] ruchu masz jakieś obszary leniwe, przez co cierpi technika i w końcu ciężar. Czyli jak nie czujemy danego obszaru, albo czujemy, że dany obszar nie chce się włączyć do pracy. Przy wyciskaniu siedząc to generalnie chodzi o ruchomość w barkach i stabilizacje łopatek, jeśli coś z tego kuleje to te trapy są ok, jesli nie to szkoda marnowac [...]

Siemka Tak więc dzisiaj waga 110,2kg czyli cały czas idzie w górę xD Teraz lecę 20min cardio później prysznic, pierwszy posiłek i do pracy :) Dzisiaj w planie Barki i klatka lekko :)

Ja też, to znaczy wyznaje takie coś że zima i snieg są super ale jak się siedzi w ciepłym domu i patrzy na nią przez okno ;p A jak mam o 5 rano wyjść z domu przy -17 stopniach jak to było ostatnio, odśnieżyć auto i jechać do pracy w taką pogodę to dziękuję ale nie :D hehe trzeba było ją śniegiem obrzucać xD haha zaraz by się zamknęła :D

Wreszcie piatek , tez jakos dzis lepiej do pracy mi sie idzie ;-)

[...] dalej 7x20min. Suplementacja też bez zmian. Szama też bez zmian i trening też :p Dzisiaj w planie jak co poniedziałek nogi i walka z 230kg. No to wyzwanie, podczas poprzedniej masy 230kg poszło na 6p. Dzisiaj by było super jakby poszło na 8p tak jak tydzień temu 225kg. No nic, zobaczymy co z tego wyjdzie. Tymczasem cardio 20min i do pracy :)

Tutaj jeszcze coś z pozowania w piwni :) jak co sobotę pozuje sobie po cardio bo nie muszę się spieszyć do pracy :) /SFD/2021/2/6/8f794a669b1249a899472f80501affa1.jpg /SFD/2021/2/6/b187d5a4024f49bea371d22188481bf8.jpg

Co Ty ja juz do pracy sie szykuje o tej porze . Ale tak naprawde musze zaczac cardio bo brzuch to juz mi konkretny urusl .

[...] się ustabilizowało i jest ok. Od dzisiaj też zmiany w szamie, -40g węgli w DT i DNT i cardio z 7x20min na 7x30min :P Chociaż dzisiaj zrobiłem 20min bo rano przeczytałem email od Adama i jakbym 30 zrobił to do pracy bym się spóźnił ;p A szame już miałem gotową ale to wywaliłem około 70-75g ryżu ugotowanego to będzie gdzieś 25g przed obróbką :)

Różnica też gdy masz 20min czy 50,takze gdy po tym cardio jedziesz na 8h do pracy gdzie raczej siedzisz czy chodzisz jak np. Tobiasz. Wtedy finalnie coś tam s trening nóg może być mniej wydajny, zwyczajnie nogi zmęczone. A następny dzień po treningu to ciężko ale pierwsze kilka minut, potem nawet jakby mniejsze te bóle jak się to np. "Rozjezdzi" [...]

Artur tak właśnie obstawiam że coś koło tego chyba zostanie no ale wiadomo czas pokaże ;) Mario juz krece i dzisiaj znów do pracy xD ogólnie ten cały weekend mam pracujacy na dodatek, bo kumpel z tego samego stanowiska co ja jest na kwarantannie i trzeba nadrobic zaległości ;)

hehe to doslownie wszystko idealnie wyliczone jak przez 5min dłuższego cardio bys sie do pracy spóźnił :-D

Siema Dzisiaj waga 105,3kg po dniu bez treningu ;) Cardio 40min właśnie zaczynam, później jeszcze pozowanie i do pracy ;) Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;)

[...] przed startem to 3:54km/h to ja się toczę jedynie bo nie chcę nóg obciążać. nie zależy mi teraz na spalaniu a żeby napić się lekko wody w tym czasie, ruszyć żołądek do pracy, dlatego to takie 20min. Mumin nawet nie wiesz jak fajnie się czyta że będziesz kibicował, jutro jak nie zapomnę to strzelę też foto jak to będzie wyglądało, bo [...]

[...] chirurga masz za 2k i robisz kiedy chcesz na NFZ ciężko ogarnąć dobrego większość nie patrzy na estetykę bo nie są plastykami i jest mocna loteria. To ja wole zapłacić to nie taki majątek. Szwagier robił teraz przepuklinę jak pięść se wrocku to moment zrobione i po 3 tyg wrócił do pracy jest pół toku po i sladu nie ma poza mała blizna na pępku.

No bo co rano jadę rano tramwajem do pracy to nadrabiam zaległości na sfd i co rano można liczyć na wpiske Wintera bo ją robi jakoś koło 5 czy nawet wcześniej. A tu dzisiaj zaskoczenie. Aż miałem wziąć urlop na żądanie :D